Grūtnieču un pēcdzemdību vingrošana ir maigs, droši pielāgots kustību treniņš, kas palīdz sievietei justies labāk visā grūtniecības laikā un ātrāk atgūt spēkus pēc dzemdībām. Nodarbības notiek sertificēta fizioterapeita uzraudzībā, tāpēc katrs vingrojums ir drošs un pārdomāts gan mammai, gan mazulim.

Kustība grūtniecības laikā — ieguvums uzreiz diviem

Kustība grūtniecības laikā ir viens no vērtīgākajiem ieguldījumiem mammas un mazuļa labsajūtā. Regulāra, pārdomāta fiziskā aktivitāte uzlabo asinsriti, palīdz noturēt veselīgu svaru, mazina muguras sāpes, nogurumu un tūsku, uzlabo miegu un noskaņojumu, kā arī saudzīgi sagatavo ķermeni dzemdībām un vieglākai atveseļošanās pēc tām.

Kustīga mamma labvēlīgi ietekmē arī mazuli. Laba asinsrite nodrošina mazulim skābekli un barības vielas, mērena un regulāra slodze palīdz noturēt līdzsvarotāku stresa līmeni, un kopumā vesels, aktīvs mammas ķermenis rada labvēlīgu vidi bērna attīstībai jau pirms piedzimšanas. Rūpes par sevi šajā laikā ir vienlaikus arī rūpes par mazuli — kustība ir dāvana, ko mamma sniedz abiem.

Individuāli pielāgota — tieši jūsu posmam un sajūtām

Katra nodarbība tiek individualizēta un pielāgota gan konkrētajam grūtniecības vai pēcdzemdību posmam, gan jūsu sūdzībām, ja tādas ir. Fizioterapeits izvēlas vingrojumus, kas mazina diskomfortu un stiprina tieši to, kas šajā brīdī visvairāk nepieciešams.

Vingrošana var palīdzēt, ja jūs nomāc:

sāpes muguras lejasdaļā (jostas daļā);
galvassāpes un reiboņi;
roku tirpšana;
sāpes kaunuma kaulā (simfīzē);
sēžas muskuļu sāpes;
smaguma sajūta;
elpošanas grūtības;
tūska (pietūkums);
citas grūtniecības radītas sūdzības.

Ja sūdzību nav, vingrošana noder kā lielisks profilakses un labsajūtas veids — ķermenis tiek saudzīgi sagatavots dzemdībām un vieglākai atveseļošanās pēc tām.

Vairāk nekā vingrošana — arī jaukas iepazīšanās

Grupu nodarbības ir arī lieliska socializācijas iespēja — te satiekas mammas ar līdzīgu pieredzi un interesēm. Nereti tieši šeit rodas jaunas draudzības un kopīgas tālākas pastaigas ar bērnu ratiņiem. Tas ir atbalstošs loks, kas noder gan grūtniecības laikā, gan pēc mazuļa piedzimšanas.